عراقية للنخاع
المديرة العامة
عدد المساهمات : 440
نقاط : 1103
تاريخ الميلاد : 26/06/1973
تاريخ التسجيل : 25/04/2011
الموقع : بغداد
العمل/الترفيه : طالبة جامعية
المزاج : هادئ
 |  موضوع: اشهر 35 تمرين رياضى للاحساس بالشباب  السبت يوليو 09, 2011 3:12 am | |
|  السلام عليكم ياأخواني في المنتدى اليوم راح امدكم بجدول لضخامه وبناء كتله عضليه لعضلتين البايسبس والنرايسبس وانشاءالله راح تستيفدون. مدة فتره تطبيق الجدول 6 اسابيع وبعدها ترجع الي جدولك المعتاد الجدول كالتالي ..... هذا الجدول مخصص لضخامة وتقويه عضلات البايسبس والترايسبس فقط وسوف يكون جدول التمارين كالتالي : تقسيم الجدول: الاثنين.الترايسبس.السواعد.البطن الثلاثاء راحه الاربعاء الصدر.الكتفان.الظهر الخميس راحة الجمعه البايسبس.السواعد.البطن السبت الساقان الاحد راحة اليكم الرابط http://bit.ly/sports-excersize-for-all | |
|
